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Sophrologie

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Choisissez la séance de sophrologie qui vous convient sur votre smartphone ou ordinateur

Vous pouvez faire de la méditation et vous relaxez à tout moment.

 

Présentation du logiciel de sophrologie et de la sophrologie :

Cliquez sur le lien pour lancer l’application : https://app.accord-sophro.com

 

 

 

 

Description de l’application :

Améliorer votre bien-être quotidien.

Avec l’application Accord-Sophro, vous pratiquez la sophrologie : c’est une discipline basée entre autre sur la relaxation dynamique, la méditation, le zen, le yoga, le Boudhisme et sur les récentes découvertes en sciences humaines.

La durée d’une séance est en moyenne de dix minutes.  Si vous vous sentez stressé, si vous avez besoin d’avoir plus de confiance en vous, si vous recherchez plus de bien-être, si  vous voulez améliorer votre sommeil…faites une séance de sophrologie avec Accord-sophro.

 La sophrologie vous permet de développer vos capacités.

Trois séances GRATUITES vous sont proposées.

Abonnez-vous pour bénéficier de toutes les séances disponibles ainsi que de la partie « Conseils » et « statistiques ». Plus il y aura d’abonnés plus cela va permettre d’enrichir l’application avec notamment des nouvelles séances et faire connaître la sophrologie.

L’application Accord-Sophro est facile d’utilisation :

Avant de commencer, je vous invite à créer votre compte afin de pouvoir suivre votre progression.

Ensuite vous allez pouvoir visionner les vidéos de présentation.

  1. La partie « conseil » vous permettra de mieux vous connaître en évaluant votre état et vous proposera un parcours privilégié. Cette partie a été mise au point avec des Docteurs en Psychologie, Psychiatres et Sophrologues.

 Au fil du temps vous pourrez constater vos progressions dans la partie statistique au niveau de la qualité de votre sommeil, de la diminution du stress, du bien-être, de la diminution de votre anxiété.

  1. Vous commencez les séances d’initiation.

Il est important de prendre le temps de faire ces séances, vous atteindrez un état qui vous permettra de profiter pleinement des séances. Vous découvrirez la lecture du corps.

  1. Lorsque vous aurez acquis cette base :

vous pouvez choisir des séances spécifiques pour gérer votre stress,  améliorer votre sommeil, développer votre confiance en vous et plus généralement vous apporter un bien-être. Vous choisirez selon vos besoins.

  1. A la fin d’une séance, vous serez dirigés vers la partie agenda.

Vous pourrez alors saisir ou noter tout ce que vous avez ressenti en vous tout au long de la séance. Vous aurez un historique des séances que vous avez faites et vous pourrez les planifier. Sur cette page vous sera proposée la séance suivante si elle existe.

Les séances sont faites par Christophe Meyer, Sophrologue certifié par l’Etat et Expert.

Accord-sophro propose un abonnement qui vous permet d’accéder à toutes les séances, au suivie, aux conseils, à l’agenda et aux statistiques.

 

Pour lancer l’application cliquer sur l’image ci-dessous

méditation aec ordinateur portable

Application de sophrologie

https://app.accord-sophro.com

 

 

Salon Bien-être et médecine douce

Salon bien-être

Accord-Sophro sera présent au salon Bien-être, médecine douce du 31 Janvier 2019 au 4 février 2019 porte de Versailles à Paris.

Horaire de 10h30 à 19h et le 4 février jusqu’à 18h.

Nous serons au stand digital lab A10.

Christophe Meyer sera présent et pourra vous répondre sur les questions de Sophrologie et sur l’application Accord-sophro qui vous permet de vous initier à la pratique de la sophrologie et permettre d’apprendre à mieux vous connaître.

vous pouvez commander les invitations gratuites sur :

https://www.salon-medecinedouce.com/paris/visiteur_invitation/

vous trouverez plus d’informations sur le salon sur :

https://www.salon-medecinedouce.com/paris/programme/le-village-sante-connectee/

 

A bientôt avec plaisir !

Téléchargement Application Mobile

Vous pouvez directement lancer l’application en cliquant sur :

Application de sophrologie

 

méditation aec ordinateur portable

Vous pouvez méditer en utilisant votre pc ou mac (cliquer sur l’image ci-dessus)

ou télécharger l’application dans votre mobile en cliquant sur un des logos ci-dessous :

Apple store google play

Un sophrologue à toute heure avec vous

Ecran du matin

Choisissez la séance de sophrologie qui vous convient.

Vous pouvez faire de la méditation et vous relaxez à tout moment. Vous pouvez suivre vos progrès.
femme médite

Bienfaits de la sophrologie

Elle permet d’améliorer l’existence de ceux qui la pratique, elle développe les capacités, elle permet d’être à l’écoute de ce qui se passe en soi et ainsi de se libérer de toutes les tensions, des à priori, pour aller vers “Etre en Accords avec Soi-même”.

C’est une science de la conscience et un art de vivre qui permet d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit.

Sommeil

Le sommeil est nécessaire à la vie.

Nos habitudes de sommeil ont évolué, aujourd’hui les gens se couchent de plus en plus tard. Le nombre d’heure de sommeil varie en fonction des âges, en moyenne on a besoin de 8 heures.

Cycle du sommeil :

Sommeil lent profond : Phase ou les muscles sont de plus en plus relâchée et la respiration de plus en plus lente. C’est le moment où l’on récupère de la fatigue physique.

Sommeil paradoxal : relâchement total des muscles et période où l’être humain rêve. C’est le moment ou l’on récupère au niveau psychologique.

Les cycles du sommeils évoluent avec l’age.

Les grandes pathologies du sommeil :

L’insomnie,

Difficulté à aller au lit

Difficulté à trouver le sommeil

Difficulté à rester endormi

Ceux qui se réveillent plusieurs fois dans la nuit

Ceux qui se réveillent trop tôt le matin

Se réconcilier avec le sommeil grâce à la sophrologie :

La sophrologie va permettre un relâchement des tensions corporelles et mentales.

L’intensité de l’activité cérébrale se manifeste par la fréquence d’ondes mesurables.

Il y a cinq ondes :

Les ondes Delta : ondes du sommeil profond

Les ondes Thêta : ondes de la relaxation profonde

Les ondes Alpha : ondes de la relaxation légère

Les ondes Beta : Ondes de l’activité courante

Les ondes Gamma : qui témoignent d’une très grande activité cérébrale.

 

La sophrologie permet d’arriver dans un état entre veille et sommeil appelé “sophro-liminal” par la relaxation. Ce sont les ondes Alpha qui sont émises. La Sophrologie de base et le training Autogène de Shultz sont un bon entrainement pour gérer l’insomnie.

 

Dormir ce n’est pas du temps perdu, c’est votre temps à vous où votre corps se régénère, il ne faut pas se priver de ce plaisir.

Stress

Définition du stress :

Le stress est le mal du siècle.

Le mot stress vient du latin “Stringere” : serré, resserrer

Le stress peut être dû à l’accroissement de contraintes ou de pressions ou à un sentiment de manque de maitrise ou d’adaptation.

Le professeur Hans Selye père de la recherche sur le stress décrit 3 phases du stress :

Phase d’alarme : réaction de survie.

Phase de résistance : réponse biologique qui permet d’endurer l’épreuve dans le temps

Phase d’épuisement : les capacités d’adaptation sont dépassées, c’est le burn-out.

 

Sophrologie et stress :

La sophrologie propose des exercices pour la gestion du stress. Elle apprend à se recentrer. Les exercices de sophrologie notamment du degré 1 basé essentiellement sur des séances corporelles permettent de diminuer le stress. Mieux sentir son corps permet de rassurer son esprit.

La technique de respiration apaise le système nerveux et permet de mieux placer sa voix et réduit la timidité. Cela peut réguler les émotions négatives.

Confiance en soi

Dès notre enfance, nos besoins d’amour et de sécurité vont influer sur notre confiance en nous. Plus les parents auront apportés cet amour et cette sécurité, plus l’enfant devenu adulte aura confiance en lui et en ses capacités.

La sophrologie, grâce à ses exercices peut permettre de prendre confiance en soi.

Grace aux exercices on a le ressenti de son corps, des ses émotions, ce qui permet de prendre conscience de sa place dans le monde. Ainsi on va développer ses propres capacités et s’affirmer.

Développer sa confiance en soi c’est :

– Prendre du temps pour soi

– Apprendre à vaincre son anxiété

– Etre soi et donc se libérer du regard des autres

Développer sa confiance en soit  c’est :

Etre en accord avec soi-même pour savoir faire ses propres choix.

Etre en accord avec soi-même inspire la confiance car il y a cohérence entre ce que vous dites et ce que vous êtes.

 

Les six piliers de la confiance en soi :

– L’unité de soi

– L’affirmation de soi

– La capacité à résister aux échecs, aux frustrations et aux pertes

– La capacité à croire en son avenir.

Initiation

Comment se déroule une séance ?

Elle se déroule en plusieurs étapes :

  • Un dialogue pre-sophronique : Il s’agit d’un dialogue avec le participant (sophronisant) afin de mieux le connaître, définir des objectifs…
  • La séance : Se déroule debout ou assise ;

Elle débute par une détente des muscles permettant d’atteindre un niveau de conscience sophro-liminal (état entre la veille et le sommeil), puis différents exercices permettent de stimuler le corps et l’esprit.

  • Une partie sophro-description : le sophronisant peut exprimer son ressenti par rapport aux exercices effectués.

 

Présentation

 

Que veut dire « sophrologie » ?

Sophrologie est un terme venant du grec ancien signifiant :

Sos : Paix, harmonie, sérénité

phren : Esprit, conscience

Logos : Science, étude

C’est donc l’étude de la conscience pour trouver l’harmonie. Souvent nous parlons d’harmonie du corps et de l’esprit.

Elle repose sur la phénoménologie existentielle, elle a une base philosophique et psychothérapeutique.

 

Historique

La sophrologie a vu le jour en 1960 avec le professeur Alfonso Caycedo, Neuro-Psychiatre, sa rencontre avec Binswanger en Suisse, père de la psychiatrie phénoménologique et grand-père de la sophrologie, va lui permettre d’avoir une nouvelle vision sur la maladie mentale.

Il décide de démocratiser la “phénoménologie existentielle” pour la rendre plus efficace à des fins psychothérapeutique.

Caycedo de 1965 à 1968 part en Orient : en Inde, au Tibet et au Japon ou il apprend le yoga indien, le boudhisme tibétain et le Zen japonais.

Toutes ces disciplines vont énormément l’enrichir et cela va lui permettre de réaliser les trois premiers degrés de la relaxation dynamique.

En 1968, la sophrologie est diffusée à travers le monde. De 1968 à 1982 Le Professeur Caycedo avec de nombreux sophrologues va faire un travail de recherche et de diffusions des méthodes de la sophrologie. C’est à ce moment qu’il créé la relaxation dynamique en trois degrés. Le 4ème degré va voir le jour en 1985.

En 1989, le professeur Caycedo structure la sophrologie en trois cycles.