Sommeil - Accord-Sophro

Sommeil

Le sommeil est nécessaire à la vie.

Nos habitudes de sommeil ont évolué, aujourd’hui les gens se couchent de plus en plus tard. Le nombre d’heure de sommeil varie en fonction des âges, en moyenne on a besoin de 8 heures.

Cycle du sommeil :

Sommeil lent profond : Phase ou les muscles sont de plus en plus relâchée et la respiration de plus en plus lente. C’est le moment où l’on récupère de la fatigue physique.

Sommeil paradoxal : relâchement total des muscles et période où l’être humain rêve. C’est le moment ou l’on récupère au niveau psychologique.

Les cycles du sommeils évoluent avec l’age.

Les grandes pathologies du sommeil :

L’insomnie,

Difficulté à aller au lit

Difficulté à trouver le sommeil

Difficulté à rester endormi

Ceux qui se réveillent plusieurs fois dans la nuit

Ceux qui se réveillent trop tôt le matin

Se réconcilier avec le sommeil grâce à la sophrologie :

La sophrologie va permettre un relâchement des tensions corporelles et mentales.

L’intensité de l’activité cérébrale se manifeste par la fréquence d’ondes mesurables.

Il y a cinq ondes :

Les ondes Delta : ondes du sommeil profond

Les ondes Thêta : ondes de la relaxation profonde

Les ondes Alpha : ondes de la relaxation légère

Les ondes Beta : Ondes de l’activité courante

Les ondes Gamma : qui témoignent d’une très grande activité cérébrale.

 

La sophrologie permet d’arriver dans un état entre veille et sommeil appelé “sophro-liminal” par la relaxation. Ce sont les ondes Alpha qui sont émises. La Sophrologie de base et le training Autogène de Shultz sont un bon entrainement pour gérer l’insomnie.

 

Dormir ce n’est pas du temps perdu, c’est votre temps à vous où votre corps se régénère, il ne faut pas se priver de ce plaisir.