Stress - Accord-Sophro

Stress

Définition du stress :

Le stress est le mal du siècle.

Le mot stress vient du latin « Stringere » : serré, resserrer

Le stress peut être dû à l’accroissement de contraintes ou de pressions ou à un sentiment de manque de maitrise ou d’adaptation.

Le professeur Hans Selye père de la recherche sur le stress décrit 3 phases du stress :

Phase d’alarme : réaction de survie.

Phase de résistance : réponse biologique qui permet d’endurer l’épreuve dans le temps

Phase d’épuisement : les capacités d’adaptation sont dépassées, c’est le burn-out.

 

Sophrologie et stress :

La sophrologie propose des exercices pour la gestion du stress. Elle apprend à se recentrer. Les exercices de sophrologie notamment du degré 1 basé essentiellement sur des séances corporelles permettent de diminuer le stress. Mieux sentir son corps permet de rassurer son esprit.

La technique de respiration apaise le système nerveux et permet de mieux placer sa voix et réduit la timidité. Cela peut réguler les émotions négatives.


Catégories: Sophrologie